Las estaciones del alma: Un mapa para entender tus etapas en el duelo
Por Gaby Oviedo
Tanatóloga Certificada por la Federación Mexicana de Psicología
Si hoy sientes que tus emociones son una marea que sube y baja sin previo aviso, quiero decirte que no estás perdiendo el rumbo. Estás habitando tu propio proceso.
En mi experiencia acompañando corazones, he aprendido que el duelo no es una escalera de peldaños fijos que se suben uno a uno; es más bien como un mar inmenso donde las olas van y vienen, a veces en calma y otras con una fuerza que nos sacude por completo.
Entiendo que busques respuestas y orden en medio del dolor. Por eso, quiero compartirte este mapa de las estaciones por las que transita el alma. No importa el orden ni el tiempo, pues tu ritmo es sagrado. Estas son las formas en que el proceso intenta asimilar la ausencia:
La Negación: El escudo del alma
Es la protección que surge ante el impacto. Se siente como una neblina, como si estuviéramos viviendo una película que no nos pertenece. Es tu mente dándote permiso de asimilar la verdad poco a poco, porque el peso completo sería insoportable de golpe.
La Ira: El fuego de la injusticia
Aparece cuando la realidad nos golpea de frente. Se siente como un fuego en el pecho, un reclamo profundo hacia la vida, hacia los demás o incluso hacia uno mismo. Es el grito de un corazón que se resiste a la pérdida.
La Negociación: La tregua con el destino
Es ese diálogo interno donde intentamos pactar. Aparecen los “si tan solo hubiera…” o la búsqueda de formas para recuperar el control a través de promesas. Es un intento temporal de buscar calma en medio del caos.
La Tristeza Profunda (Depresión): El silencio del vacío
Es el momento en que la ausencia se hace presente. Se siente en el cuerpo como un cansancio infinito y una falta de color en los días. Es la estación donde el alma comienza a despedirse de lo que fue para poder avanzar.
La Aceptación: La calma después de la tormenta
No significa que el dolor haya desaparecido. Se siente como un instante en el que finalmente podemos mirar la ausencia sin que nos falte el aire. Es el inicio de la reconstrucción, donde aprendemos a vivir con la huella de lo perdido.
Recuerda que este camino no es una sentencia ni una regla. Puedes ir y volver entre estas estaciones, y eso no significa que no estés sanando; significa que estás en un proceso vivo. No es necesario navegar este mar en soledad ni intentar descifrar estas olas sin compañía.
Si sientes que es momento de transitar este camino con acompañamiento profesional, puedes solicitar una sesión a través de WhatsApp o mediante una llamada telefónica en el enlace de mi perfil.
¿Qué te llevas, con qué te quedas y cómo te vas? Te escucho.
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